この記事は、2022/06/13に更新されました。
何度も挫折を繰り返しているダイエット
ダイエットの方法にもいろいろあると思いますが、私が実践してそして挫折していったダイエットはこんな感じです。
- 脂肪を燃焼しやすくなる薬
- 鶏肉だけの食事
- ランニング
- ウォーキング
- リングフィット
薬なんかは特に効果が出ているのか分からなかった、、おそらく運動と合わせて服用すると相乗効果が高くなったのかもしれないけど、薬でどうにかしようとする人は運動したくないから薬にたよるんですよねｗ
鶏肉だけの食事、いわゆる糖質制限ダイエットにも挑戦しましたが、ほんとに鶏肉だけの食事だと体調が悪くなったりしてきたので中断。そもそも1か月ぐらい鶏肉だけだと飽きてきます。
ランニング、ウォーキングは有酸素運動ダイエットでこれは結構続きましたが、夏場や冬場に外に出るのがおっくうになったり、いきなり無理なメニューをやったために怪我をしてやむなく中断。。
リングフィット。2か月ほどプレイしてしました。負荷を大きくすると結構しんどくていいのですが、仕事終わりにプレイしていると子供にswitchを占領されるのでプレイできなくなるという状況に。。
そしてふたたびダイエット開始
ランニングで足を痛めてからしばらくダイエットは休止していましたが、健康診断4年連続メタボ＆脂肪肝診断！！
3人目の子供も産まれこれじゃいかんということで、痛めていた足も治っていたので軽めのウォーキングからダイエットを再開。
最初は１ｋｍ
前回の怪我した教訓もあり、今回は運動不足状態からいきなりハードなメニューはやめてお昼に1㎞のウォーキングから徐々に6㎞のランニングにステップアップしていきました。
そのせいか足の怪我も無く2か月ほど6㎞のランニングを続けられています。
自分に甘いダイエット
ハードなメニューや極度な食事制限でダイエットするのもいいと思いますが、やっぱり自分にあったダイエットが一番。
ダイエットするにあたって以下
- ランニング中はしんどくなったら歩いてもいい。また、楽になったら走り出す。
- 甘いものは食べ過ぎない程度に食べる
- 食事も少な目にして普通の食事をとる
- 雨の日は休み
- 今日はいいやって日も休み
ダイエットが終わるまで完全に制限しているのはお酒！
お酒は大好きですが脂肪肝ということで控えないといけないこともあって、どうせなら脂肪肝が完治するまではお酒を飲まないことにしました。
2か月の成果は？
ダイエット開始当初69キロの体重が今は
63キロまで落ちてきています。
今のメニューや制限事項は私にはとてもあっていてストレス無く続けられる
ダイエットの近道
そんなものはない。
毎日継続して体の摂取量より消費量を増やしていけばおのずと体重も減ってきて健康になっていくんです。
ダイエットにつかっているもの
アップルwatch
ランニング中の心拍や1キロごとのラップなんかも見れるのでペースを決めやすい
トマトジュース
サングラス
偏光サングラスがお昼のランニングなどにはかなり重宝しています。眩しくない！！
ウエストポーチ
ダイエット開始時につけたポーチが段々緩くなってきて痩せてる時間が湧いてきます。
逆にポーチ締めていたのにきつくなってきていたら赤信号ってことですね。
今のダイエットメニュー
- 早朝6㎞のランニング
- お昼3㎞のランニング
主に早朝ランニングのみで、お昼に時間があるようであれば3㎞のランニングをやっている感じ
コメント